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Inversiones Criptomonedas con Robert Medina | La Serie de Fintech Ando podcast en Potencial Millonario

Acerca de:  
Roberto Medina Martínez

Es gerente en la industria farmacéutica, me dedico a administración de plantas en este sector, soy podcaster con mis programas fintec-ando y tecneando con el fin de apoyar a la gente en 4 pilares.
 

Educación financiera: Le enseña como llevar a cabo un presupuesto mensual y a sacarle provecho al dinero que tanto trabajo te cuesta ganar, y esto te servirá para que cumplas el segundo paso.

Inversiones: Después de que aprendes y tengas educación financiera, te enseño a invertir en las plataformas fintech, esto para que tengas una segunda fuente de ingreso.

Estas fintech son un gran nicho de negocio debido a que te dan rendimientos más altos que los bancos.

Emprendimiento: Ya que aprendes a invertir tendrás las herramientas para montar tu negocio digital, esto con los cursos que están en mi plataforma para que tengas una tercera fuente de ingreso.

Negocios: Aquí aprenderás a potenciar tu olfato de inversor para nuevas oportunidades de negocio, es muy sencillo que cumples los primeros tres pasos.

En mi podcast de tecneando comparto información de tecnología en capsulas de 10 minutos.

También en su canal de YouTube enseña a mi comunidad a invertir y les doy educación financiera.
 
Se considera muy sencillo, de hecho, la frugalidad es algo que me caracteriza, inversionista y emprendedor.
 
Su meta es lograr una comunidad fuerte de inversionistas para que puedan mejorar la economía y trabajemos en proyectos que hagan mejor a mi país.

Para los lugares del taller de inversiones gratis aquí son 5 lugares de cortesía

https://recargatucartera.com/registro

Libro mencionado en este episodio: link para invertir en criptomonedas

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SUS LIBROS 

libro gratis en este link

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El espejo de la pobreza

El espejo de la pobreza: Cómo conseguir libertad financiera y acabar con tus deudas. (Éxito en la vida nº 1) eBook: Medina Martínez, Roberto: Amazon.com.mx: Tienda Kindle
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Miedo y dinero

MIEDO Y DINERO: Gana dinero venciendo tus miedos eBook: Medina Martínez, Roberto : Amazon.com.mx: Tienda Kindle
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Recargatucartera

Recargatucartera: Como ganar tu primer millón (éxito en la vida nº 3) eBook: Medina Martínez, Roberto : Amazon.com.mx: Tienda Kindle
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blog recargatucartera.com

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Recargatucartera – blog de Roberto Medina experto en libertad financiera.
Bienvenido a Recargatucartera me llamo Roberto Medina Martínez y te voy a platicar un poco acerca de este blog. Recargatucartera significa llenar de dinero nuestra billetera y tener libertad financiera.. Me he dado cuenta y (me incluyo) que no sabemos gastar nuestro dinero y la gente vive totalmente endeudada, así nos quiere el sistema (Bancos y Gobierno).
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5to Libro mencionado es de Felix Montelara llamado Potencial Millonario

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También ya no te platiqué, pero tengo otro podcast de tecnología se llama Tecneando

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Este podcast habla de tecnología, avances de ciencia, innovación y tendencias futuristas.
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Te dejo el enlace del taller de inversiones:

Modulo 1 de taller de inversioneshttps://recargatucartera.com/cursos/taller-de-inversiones-modulo-1/

Modulo 2 de taller de inversioneshttps://recargatucartera.com/cursos/taller-de-inversiones-modulo-2/

Modulo 3 de taller de inversioneshttps://recargatucartera.com/cursos/taller-de-inversiones-modulo-3/

Felix Montelara autor del libro potencial millonario. Bienvenidos, bienvenidos, bienvenidos. Hoy estaremos hablando sobre esto de aparentar. ¿Cuál es el no ser? ¿Sí? De qué estamos hablando y de que todo lo que brilla no es oro, lo interno y los externó, deben estar en equilibrio, lo que tú sientes por dentro y las acciones que tomas en público debe de ser coordinadas. Alfonso que usted se siente bien cuando tuvieras dinero, otros generan dinero y eso no quiere decir que alguno de nosotros generamos más dinero que lo otro, aparentar ser rico o tener más de lo que tiene, no requiere una cuenta de banco extremamente significativa. ¿Por qué estás aparentando? No es real, no tienes el dinero, pero quiere darle saber al mundo que si puedes hacer más de lo que en realidad podrías lograr a parental no te impide tener lujos, pero eventualmente te llevará a sentir insatisfacción en la vida entonces. Qué podemos hacer para poder ser una persona que tiene dinero de verdad y no aparentar que eres la persona con dinero, la actitud que usted tiene tiene que estar de acuerdo hacia tu dinero para poder facilitar el camino, hacer que tú quieres ser. A poder tener dinero de verdad, pero esto no es fácil, especialmente si usted no tiene educación financiera, usted no puede ser esa persona rica que usted quiere demostrarle al mundo quienes en cuál realidad no lo es el hecho que ganes más dinero. No quiere decir que eres más rico, ahora serás más rico cuando administre tu dinero. Mejor, especialmente ese dinero que estás generando te explic ó de lo que te estoy hablando, hay personas que no saben la diferencia entre gral, más dinero y generar riquezas son dos cosas muy diferentes. 1 puede generar todo el dinero en el mundo, pero si no sabes generar riquezas, ese dinero es como una relación, es como un matrimonio, es como un noviazgo, se te va a ir con otro porque no supiste administrar esa relación, ese dinero es el matrimonio y puede ser que tú generés más dinero. Que los demás y eso puede ser 1000 dólares sin co 1000 dólares o hasta 10000 dólares al mes, pero si tú no tienes esa base de la educación financiera que no vas a poder generar riquezas, si estás generando ingreso, pero no estarás generando riquezas y el noten el esta educación financiera a la cuenta, está dimensionando 9. Hacer que tus hábitos de pobreza te mantengan, adivina qué pobre, porque la educación financiera es una educación que te va a cambiar tus hábitos a hábitos de riquezas, hábitos que te van a ayudar a invertir hábitos que te van a ayudar a ahorrar hábitos. Que te van a llevar a que el dinero que sobre a fin de mes estos hábitos de pobreza te consumirán todo lo que tú te ganes, evitando que tú puedas ser rico, pero si puedes seguir aparentando que eres rico, el cual no es lo mismo ni se escribe igual. ¿No tienes que dejar de aparentar y tomar acción, tú dirás que no eres rico, pero estas en la clase media y estás viviendo cómodo y luces un auto de lujo usas el dispositivo de teléfono más reciente? Te pones las mejores marcas de ropa. Aparentando que tiene, pero realmente es otra cosa, el dinero no te llega a fin de mes, no tienes para un gasto de emergencia de 1000 dólares o más y más importante, no tiene pa gastos previstos en el futuro. ¿Y cuáles son esos gastos previstos? Bueno, como dinero para los pagos universitario de tus hijos o cuando llegues a retiro tener un dinero invertido al que te simplemente tu Seguro Social, si es que vive aquí en la gran nación americana y si no Vives aquí en otros países hay sistemas. Donde cuando llegas a esa tercera envían chequecito por todo el trabajo que tú ha hecho, pero eso hay que suplementarlo porque eso no está hecho para tu vivir cómodamente por el resto de tu vida y ahí es que el no a parental se rico durante los años te puede ayudar. Acumular el dinero que vas a necesitar para ese entonces y no hablemos de cuando nos llegue el día DY no de partir de esta vida, eso es un gasto que vas a tener eventualmente y los tenemos todo un 100% de las veces nadie se escapa de ese gasto. ¿Pero qué hacemos no a Ramos? No invertimos y le dejamos a nuestros hijos y familiares que se negocien con esa deuda porque no nos educamos financieramente para poder tener todo esto, St. Ado antes de irnos antes de partir a la nueva vida tienes que tomar acción. Hoy hay mucho, pero mucho que hacer y el tiempo es nuestro enemigo, muchos de la clase media dicen, bueno, yo vivo bien, no gasto mucho, yo no soy pobre, pero la reina es la realidad, hay personas que viven en clases económicas sin muchos recursos. Que no deben nada porque no tienen nada y esos podrían ser más rico que tú y tú me dirás, pero Félix, cómo estoy yo trabajo y tengo carro y tengo casa, yo tengo cuenta de cheque, yo tengo la ropa, yo tengo joyería, yo tengo perfumes y tengo cartera, yo tengo zapatos. ¿Cómo es posible que una persona de escaso recurso sea más rico que una persona de clase media? La contestación se decía, se llama deuda cuando usted debe más de lo que se ganan cuando éste ha gastado más de lo que ha generado, entonces usted tiene menos con una persona que no tiene ninguna deuda. Y tienes que pensar sobre esto, especialmente si tú crees o tú sabes que tú estás viviendo cómodo dentro de la clase media, tienes que educarte financieramente para dejar de aparentar comenzar a invertir en tu educación. También puede ignorar. Aquellos que lleguen a tu vida con ideas negativas, con ideas, hacerte daño, con ideas de no apoyarte con las cosas que tú quieres, estas personas son falsas. Antes que desean competir contigo, a ver quién tiene más, aquellos que son negativos. Hacia ti lo hacen porque a veces tienen envidia o simplemente son personas ignorantes que se creen que con aparentar y tratar de competir contigo van a sacar algo bueno en la vida, también hay esas personas que se te acercan solamente porque creen que tú tienes dinero. Y, a través de la amistad, te pueden quitar un poco ese dinero que tú tienes, ya sea en inversiones raras, ya sea en inversiones de las cual es usted no conoce y tratan en cat usarte para quitarte el poco dinero que tú generas, porque recuerda que hasta hoy tú no estás creando riqueza. As generando ingreso, pero no es lo mismo, tienes que hacer paciente en la construcción de tu futuro económico. No será inmediato, no es fácil si tú quieres algo inmediato, imagínate estas personas que se han ganado la lotería conocida como la loto y han ganado millones y millones y millones de dólares. Y dentro de los primeros 5 años después de haber grabado ese Gran Premio, adivine que termina en bancarrota porque tuvieron un ingreso muy superior, el cual no generó riquezas y de esto que estamos hablando hoy de no aparentar que tiene riquezas. Porque lo que haces es votando futuro, especialmente si no estás generando mucho dinero en esta vida y él no educarte financieramente, temen. Tendrá pobre, te mantendrá en esa pobreza económica donde te sientes como que no has logrado nada en esta vida. Que los ha generado dinero y te preguntas a dónde fue este dinero en donde gaste el sueldo que he generado, si quieres educarte financieramente puedes ir al internet, te montas en jugo y hace una búsqueda sobre finanzas personales y te puedes educar. Si quieres una educación más formal, puedes comprarte unos cuantos el libro y yo te recomiendo el libro que yo escribí llamado potencial millonario, son 92 páginas de información más básica en cuanto a las finanzas personales y esos sitios por donde usted puede comenzar a generar riquezas. Y no aparentar que tienes riquezas, yo soy Felix punteada y tú estás escuchando potencial millonario, regresamos en un momento la primera y música Rivera sirviendo a la comunidad libera en grandes eventos. Paneling era el monto y Alabama de rápido. ¿Cuándo es el mejor momento para hablar con su familia sobre cómo mantenerse en contacto durante un desastre? ¿En medio de un caos? OO, tal vez el mejor momento es hoy visitélisto.gov y que su plan de emergencia hoy mismo no Espere, comuníquese presentado por firma y el ascenso, ahora Montgomery, Alabama, status. El hogar de los latín porque hace words. Estamos de regreso a este su programa potencial millonario y yo soy Félix monteira de quien te estaba hablando y voy a estar hablando sobre este tema de aparentar ser rico o aparentar tener más de lo que tienes o aparentar más de lo que generas económicamente y te he dicho que te va a mantener. Pobre, si tú continúas Conesa actitud y no te educas financieramente co, nunca saldrás de esa pobreza y ahora si este estado llegando a este pocas, todas las semanas, ustedes saben que viene la parte más importante de este episodio, la cual es en la devoción de la semana. La cual dice cuando se iba cumpliendo el tiempo de ser llevado al cielo, Jesús tomó la decisión de ir a Jerusalén y envió mensajeros por delante de camino, entraron a una aldea de samaria para prepararle alojamiento, pero no lo recibieron. ¿Porque se dirigía a Jerusalén al ver esto Santiago y Juan, discípulos suyos, le preguntaron, señor, quieres que mandemos a bajar el fuego del cielo y acabe con ellos? Él se volvió y los regañó. ¿No sabéis de qué espíritu sois? Porque el hijo del hombre no ha venido a perder a los hombres, sino a salvarlos y se marcharon a otra aldea. Eso es el Evangelio, según San Lucas. 9,51 raya 56, yo soy Félix Pont helada. Y tú estás escuchando potencial millonario bye Chao shoes sayonara hasta la vista bebé ******. Hemos llegado al final de este subprograma potencial millonario y si tú deseas hacer una consulta, puedes comunicarte con nosotros al 3343576410. O puedes comunicarte a través de potencialmillonario.com o simplemente si deseas. Dejar un mensaje de voz directamente a través de la página principal de potencial millonario, aunque me escucha, si te gusto todo lo que has escuchado aquí invito a que hagas una donación a través de potencialmillonario.com para poder mantener este programa gratis. Porque ya estamos llegando a más de 10000 personas cada mes, estamos llegando y hemos llegado a más de 120 países donde nos están escuchando en este su idioma español sobre esto de las finanzas personales hay la libertad financiera, así que te invito a que pases por potencialmillonario.com y haga solo nación. ¿No importa cuán grande o con pequeñas sea su duración, pero es sumamente importante para que otras personas como tú puedan disfrutar y aprender y poder llegar a no tener deuda, poder llegar a la codiciada libertad financiera, estás feliz con telar a quien te habla? Y recuerden que todos tenemos potencial millonario. Muchas gracias.

Reinventarse a sí mismo: ¿Quién será usted después del COVID-19?

Por Kimberlee Davis,

anfitriona y fundadora de The Fiscal Feminist 4 de junio de 2020 Coronavirus (COVID-19),

No faltan lecciones que aprender de la pandemia de COVID-19. Además de los ajustes económicos y de salud que todos estamos luchando por hacer, una avalancha de nuevos desafíos que aún no se han considerado todavía se avecina a la vuelta de la esquina.

reinventando

Fuente: Sensay / Shutterstock

Mientras navegamos por estas aguas turbulentas de dificultades financieras, estrés y ansiedad, asegurémonos de mantener nuestro sentido de control y manejar los problemas que estamos autorizados a resolver. La mejor manera de hacerlo es reevaluando nuestras finanzas, enfocándonos en nuestras metas a largo plazo y reflexionando hacia adentro sobre nuestra propia identidad.

De abogado de valores corporativos y banquero de inversiones a emprendedor y ama de casa, me he reinventado muchas veces. Algunos cambios fueron para mejor, otros no tanto. Descubrí que la clave para realizar transiciones sólidas es iniciarlas en un lugar tranquilo como el entorno único de la cuarentena.

Con bocas que alimentar, facturas que pagar y sistemas inmunológicos que proteger, hacer un balance del panorama general puede parecer una prioridad baja en este momento, pero en realidad no debería serlo. En última instancia, quiénes elijamos ser (en los negocios, la riqueza, la familia o simplemente espiritualmente) determinará nuestro camino a seguir para salir de esta crisis.

En medio del caos y la pérdida de control, nuestro propio sentido del yo es una de las pocas cosas que podemos controlar. Además, refugiarnos en el lugar nos brinda una oportunidad única de hacer algo de observación personal, autorreflexión, introspección y evaluación porque no perdemos tiempo en el tablero de reuniones en persona y prácticas de fútbol infantil.

¿Dónde empiezo?

La primera pregunta en la que muchos de nosotros nos quedamos atascados es: ¿Por dónde empiezo? Después de haber pasado por varias reinvenciones personales y profesionales, he encontrado un gran valor en comenzar con una exploración profunda de mi jerarquía de valores. Consiste en las siguientes preguntas importantes:

¿Qué es importante para mi desarrollo emocional como persona?

¿Qué es importante para mis objetivos económicos?

¿Qué es importante para mis relaciones interpersonales y mi perspectiva social / ética?

Los tres son igualmente importantes y deben considerarse de manera integral y práctica. Podemos dar un paso atrás y mirar nuestras vidas como eran antes del coronavirus y examinar si éramos felices y si nuestras finanzas sobrevivieron. En nuestra sociedad, parece que estamos perpetuamente ocupados, y para muchos de nosotros, este brote ha sido una parada difícil, lo que nos ha obligado a pasar tiempo con nuestros seres queridos, a sentirnos cómodos estando solos y a tomarnos un momento para pensar en las cosas que nos preocupan. realmente importa.

Aprovechando este tiempo para pensar en cómo se mantuvo su situación financiera, pregúntese qué áreas se pueden mejorar. ¿Tenía suficientes ahorros en sus ahorros para cubrir un par de meses de facturas en caso de que lo suspendieran de su trabajo? ¿Notó cuánto menos dinero gastaba en cosas frívolas como su café matutino?

Tomarse este tiempo para reflexionar y analizar a fondo sus hábitos de gasto y su bienestar fiscal lo ayudará a planificar el futuro y le brindará el conocimiento y las herramientas que necesita para tomar mejores decisiones después de que todo esto termine.

Tener más tiempo libre también nos permite disfrutar de actividades cotidianas como leer, hacer yoga, hacer ejercicio, pintar, escuchar música, cocinar y reconectarnos con nuestros intereses. En lugar de sucumbir a la presión y la incertidumbre, abraza la quietud y vuelve a aprender a ser reflexivo.

El hecho de que la pandemia sea trágica, y, por supuesto, ciertamente lo es, no significa que no sea también una gran oportunidad para pasar más tiempo juntos, hablar sin prisas y determinar cómo podemos continuar con esto en un entorno posterior al coronavirus. Puede haber maravillosas recalibraciones a considerar que nunca hubieran sido posibles durante la carrera de ratas de la vida llamada “normal” que solíamos conocer.

Atravesar el ruido

Todos deberíamos examinar las fortalezas de nuestras relaciones y familia para medir cómo estamos sobreviviendo como esposa, madre, amiga y / o mujer de negocios. En este estado de silencio, ¿qué valoramos y cómo lo priorizamos en medio del resto del ruido?

Al contemplar esa respuesta, es importante no subestimar sus objetivos profesionales. A menudo, las mujeres asumirán que la libertad financiera y la ambición profesional son prioridades más bajas debido a las presiones sociales. Sin embargo, aunque somos libres de elegir otros valores como prioridades más altas, eso no significa que tengamos que hacerlo.

Para ajustar su trayectoria profesional, aproveche esta oportunidad para aprender nuevas habilidades y perseguir intereses que han estado en un segundo plano. Internet está lleno de videos instructivos y plataformas de capacitación / redes de video que están a solo un clic o deslizar el dedo. Úselo como una herramienta para la reinvención, no solo como un vehículo para matar el tiempo mientras esperamos que la economía se reabra. Establezca metas financieras específicas y alcanzables, dando un paso a la vez para no sentirse abrumado y renunciar a su estrategia. y en frustración.

Personalmente, estoy reconsiderando mi horario diario desde la época anterior al coronavirus. He estado dando una caminata de 4 a 5 millas al menos cuatro veces a la semana, y me comprometo a continuar con eso después de que reanudemos nuestra nueva vida normal. Voy a hacer del ejercicio una prioridad innegociable. Me aclara la mente y me da una actitud positiva.

Es muy importante que tenga una buena nutrición, duerma regularmente, haga ejercicio físico con regularidad, tenga algo de tiempo libre, nutra su espíritu y se divierta con las personas positivas en su vida. Obtendrá muchos beneficios del cuidado personal intencional, y aumentará su energía y agudizará su enfoque financiero.

Todos deberíamos mirar nuestras vidas como un todo y reflexionar sobre los cambios que podemos hacer para proporcionar un mejor mañana. En todo nuestro ajetreo, es demasiado fácil perder de vista lo que es realmente importante. La excusa “no tengo tiempo” ya no es una opción. Para mí, es salud, tiempo libre para perseguir mis intereses y mi familia. ¿Qué es importante para ti?

The original content in English but has not reviewed or approved this translation.” Any rights not expressly granted herein are reserved.

 “LO QUE MÁS ME SORPRENDE DEL HOMBRE OCCIDENTAL ES QUE PIERDEN LA SALUD PARA GANAR DINERO, DESPUÉS PIERDEN EL DINERO PARA RECUPERAR LA SALUD; Y POR PENSAR ANSIOSAMENTE EN EL FUTURO NO DISFRUTAN EL PRESENTE, POR LO QUE NO VIVEN NI EL PRESENTE NI EL FUTURO; Y VIVEN COMO SI NO TUVIESEN QUE MORIR NUNCA…Y MUEREN COMO SI NUNCA HUBIERAN VIVIDO”… UN GRAN LLAMADO A VIVIR EL PRESENTE, VIVIR CADA DÍA COMO SI FUERA EL ÚLTIMO! Dalai Lama

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Que paso con tu fondo de emergence? Se te acabo? o No tenias uno? iCodvid-19 devastador!
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Como Saber si tienes problemas con tu tarjeta de credito.
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Este es el episodio 01 originalmente lanzado en Noviembre 2009.  Mucho ha cambiado del 2009 hasta el día de hoy pero las reglas de oro siguen su verdadero norte. 

Este es el episodio 01 originalmente lanzado en Noviembre 2009.  Mucho ha cambiado del 2009 hasta el día de hoy pero las reglas de oro siguen su verdadero norte. 

¿Usar cubrebocas o no? Los expertos responden a las preguntas de protección contra el coronavirus
 
By DEBORAH NETBURN 
Para el Articulo completo pase por:  https://www.sandiegouniontribune.com/
 
Mientras que el número de casos de COVID-19 continúa en aumento, algunos se preguntan si deberían llevar un cubrebocas al salir de su casa para protegerse del nuevo coronavirus.

El consejo de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades es inequívoco: Las personas sanas que no trabajan en el sector de la salud y no están cuidando a una persona infectada en casa no necesitan usar cubrebocas.

“Las mascarillas pueden escasear y deben reservarse para los cuidadores”, dice la agencia gubernamental.

De hecho, los funcionarios federales han advertido que la Reserva Estratégica Nacional contiene solo el 1% de los respiradores o cubrebocas N95 de primera categoría que los expertos predicen que pueden ser necesarios durante la pandemia.

Muchos hospitales ya están enfrentando una escasez de estas máscaras ajustadas que filtran alrededor del 95% de las pequeñas partículas transportadas por el aire. Esto ha obligado a los profesionales de la salud a reutilizar las mascarillas o a cambiar por mascarillas quirúrgicas estándar, que no bloquean las partículas en el aire con tanta eficacia.

Los expertos en salud dicen que la mejor manera de protegerse de la infección del coronavirus es practicar el distanciamiento social, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara.

Sin embargo, algunos dicen que hay veces en que usar una máscara quirúrgica o una máscara casera, o simplemente ponerse un pañuelo alrededor de la cara, podría ser una buena idea.

Chunhuei Chi, director del Centro para la Salud Global de la Universidad Estatal de Oregón, señaló que en Taiwán, las personas deben usar mascarillas quirúrgicas en lugares como escuelas y restaurantes y mientras viajan en el transporte público. En una isla de casi 24 millones de personas a solo 110 millas de China continental, ha habido solo 215 casos de COVID-19 hasta el martes y dos muertes.

Aunque las máscaras quirúrgicas y caseras no filtran las partículas tan eficazmente como las máscaras N95, Chi dijo que todavía pueden ser útiles.

Él y otros expertos en salud explicaron cuándo tiene sentido usar un cubrebocas.

 

¿Debería usar un cubrebocas cada vez que salgo?
Es una pregunta controvertida, dijo el doctor Loren Miller, médico e investigador del Lundquist Institute en Torrance.

El consejo de los CDC en contra de ellos está motivado en parte por el deseo de asegurarse de que haya suministros adecuados para aquellos que se enfrentan a un mayor riesgo de infección, como los trabajadores de la salud.

Añadió que algunas autoridades sugieren que las personas que tienen probabilidades de enfermarse gravemente si están infectadas – las personas mayores y las que tienen problemas de salud subyacentes – podrían beneficiarse del uso de un cubrebocas, si lo usan correctamente.

Chi recomienda usar una máscara solo si se tiene que estar en contacto cercano con la gente, como en un autobús lleno de gente.

“Si vas a salir de excursión o a caminar y hay muy poca gente alrededor, no necesitas una máscara”, dijo.

 

¿Qué cubrebocas son los mejores para protegerse del coronavirus?
Los respiradores N95 proporcionan la mejor defensa contra el coronavirus, dijo Miller. Eso se debe a que filtran el 95% de las partículas en el aire y evitan que entren en la nariz y la boca del usuario.

Estas máscaras son más efectivas cuando se usan correctamente, dijo. Eso significa asegurarse de que las manos estén limpias cuando se las pone y se las quita, y que se resista la necesidad de juguetear con ellas incluso si se siente incómodo. El CDC dice que también es importante que la mascarilla forme un sello hermético alrededor de la boca y la nariz.

“En la población general, si no se usa bien, puede ser peor que no usar la máscara”, dijo.

Chi agregó que la persona promedio no necesita una máscara N95 para mantenerse segura. ” Solo se necesita una mascarilla médica o quirúrgica”, dijo.

 

¿Qué hay de las máscaras quirúrgicas?
Las mascarillas quirúrgicas no pueden filtrar las partículas de los virus, pero pueden proteger al portador de las gotas que salen de la boca de una persona enferma cuando tose, estornuda o habla, dijo Chi.

Miller estuvo de acuerdo en que las mascarillas quirúrgicas proporcionan algún beneficio, por ejemplo, cuando las usa una persona enferma para evitar que otros a su alrededor se enfermen.

“Piense en un cirujano en la sala de operaciones que necesita comunicarse con las enfermeras y los médicos”, dijo. “Estas máscaras están diseñadas para proteger al paciente de las gotas que salen de la boca de esas enfermeras y médicos”.

¿Los tapabocas caseros son seguros?
Puede que conozca a gente que está cosiendo tapabocas para los trabajadores del hospital, o para ellos mismos.

Chi dijo que las personas que trabajan de cerca con pacientes con COVID-19 necesitan usar máscaras N95 para protegerse del virus. Sin embargo, los médicos promedio que no trabajan tan de cerca con personas que tienen infecciones conocidas podrían usar máscaras quirúrgicas o incluso máscaras caseras.

Coronavirus: 5 actividades que puedes hacer en casa para mantenerte en forma durante el confinamiento por el covid-19
Redacción BBC
News Mundo
Para articulo completo pase por: https://www.bbc.com/mundo/noticias
Puedes hacer sentadillas mientras miras algo en tu laptop. ¿Te animas?
Si estás en confinamiento a causa del brote de covid-19, ya sea por mandato de las autoridades o por decisión propia, no debes salir de casa. Pero eso no significa que debas dejar de moverte.

Si te sientes lo suficientemente bien, es importante usar el movimiento y la actividad física como una forma de romper la rutina.

“Es importante que nos demos cuenta de que es un periodo estresante para el cuerpo, así que tenemos que cuidarlo”, le dice Dani Johnson, terapista física del Programa de Vida Saludable de la Clínica Mayo, a BBC Mundo.

“Ahora mismo es importante que nos mantengamos activos en casa, pues la actividad física influye en cómo manejamos el estrés”, señala.

“Nos hace sentir bien, nos ayuda a pensar mejor, tomamos mejores decisiones. Incluir algo de actividad en tu rutina puede ayudar con la productividad y la actividad física también mejora nuestra inmunidad”, asegura la experta.

Fin de las recomendaciones.
“Así que es muy importante que nos pongamos de pie y empecemos a movernos”.

En la misma línea, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que “el comportamiento sedentario y los bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas”.

Mientras que “la actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud” durante las cuarentenas.

La OMS recomienda “150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos”.

Si no sabes o no se te ocurre cómo añadir actividad física a tu día a día, aquí te dejamos algunas ideas de cómo hacerlo.

Aunque si no te sientes tan bien o estás enfermo, es mejor que uses tu energía para recuperarte, advierten los expertos.

1. Aprovecha cualquier tarea doméstica para moverte
   Si estás muy ocupado o tienes muchas cosas que hacer en casa y sientes que no te dejan tiempo para ejercitarte, pues puedes incluir algo de ejercicio al cumplir con esas tareas.

“Busca oportunidades para moverte en tus tareas diarias”, dice la doctora Johnson.

“Por ejemplo, si estás poniendo la vajilla en el lavaplatos, puedes elevar los talones y quedarte en puntas de pie, o hacer sentadillas mientras pones ropa en la lavadora y en la secadora”.

“Si estás viendo la tele, haz sentadillas o planchas en los comerciales”, aconseja Johnson.

Si recibes o haces una llamada telefónica, trata de estar parado o caminar mientras conversas, sugiere la OMS.

“Vive la vida buscando oportunidades para incluir movimiento”, recomienda Johnson. “Cada pequeño movimiento cuenta”.

La actividad física puede incluir también movimientos que ayuden al equilibrio, le dice I-Min Lee, profesora de Medicina de la Escuela Médica de Harvard, a BBC Mundo.

“Para practicar el equilibro, párate en una pierna mientras te cepillas los dientes. Y, si eres más ambicioso, hazlo con los ojos cerrados”, recomienda la doctora Lee.

Estirarse es otra gran forma de añadir movimiento a tus actividades, dice Johnson. Y la doctora Lee destaca que hacer ejercicios de estiramiento ayuda a mantener la flexibilidad del cuerpo.

1. Haz ejercicios con los muebles de tu casa
   Si crees que no puedes hacer ejercicios porque no tienes en casa máquinas propias de un gimnasio, pues te equivocas.

Keris Hopkins, entrenadora personal de Reino Unido, dice a la BBC que “hay miles de cosas que puedes hacer desde tu silla o tu sofá: sentadillas, planchas, abdominales, etc.”.

El blog This Girl Can recomienda hacer las siguientes actividades:

Ejercicios de tríceps con una silla
Siéntate en el borde de una silla sosteniéndote con las manos también en el borde. Coloca los pies frente a ti (con las piernas dobladas en 90º o rectas, para hacerlo más difícil) y baja el tronco doblando los codos en un ángulo de 90º y vuelve a empujar hacia arriba.

Planchas sobre la mesa o sobre un mostrador
Las planchas inclinadas se pueden hacer sobre cualquier mueble de la casa: una mesa, una cama, una silla o incluso en una pared.

Si quieres usar una mesa, apóyate con las manos y los brazos rectos sobre el borde de la mesa, con el cuerpo recto y las piernas estiradas detrás de ti.

Baja el tronco, flexionando los codos y manteniéndolos pegados al cuerpo, y luego vuelve a empujar hacia arriba.

Sentadillas con la pared
Si tienes una pared con un espacio lo suficientemente grande, apoya la espalda en ella y siéntate como lo harías en una silla, con las piernas flexionadas en 90º.

Aguanta la postura unos segundos y sentirás tus piernas trabajando.

Aplicaciones gratuitas de ejercicios

Si solías ir al gimnasio antes del brote de covid-19 o si justo querías empezar una rutina de ejercicios, pues hay formas de que puedas retomar o iniciar tus actividades físicas.

Numerosas aplicaciones gratuitas ofrecen guías y secuencias para ejercitarte desde casa, como Seven, FitOn, 8fit, Freeletics, Nike Training Club (gratis hasta nuevo aviso), entre otras.

Johnson recomienda el yoga como una “gran forma de trabajar en la movilidad, flexibilidad y balance, y de calmar al sistema nervioso”.

Si te interesa practicarlo en casa, también hay aplicaciones gratuitas que puedes descargar en tu teléfono, como 5 Minute Yoga o Yoga For Beginners.

1. Usa objetos caseros como pesas
   La doctora Johnson dice que hay muchos elementos de la casa que pueden usarse como pesas para hacer ejercicios, como las botellas de agua o de leche, o incluso los envases de detergente.

“Los puedes sostener mientras haces sentadillas”, recomienda.

Siéntate en el suelo sosteniendo cualquier botella con líquido. Inclínate hacia atrás con la espalda recta y siente la tensión en el abdomen.

Gira el torso e intenta tocar el piso a cada lado con la botella.

Si quieres hacerlo más difícil, repite todo levantando las piernas y poniéndolas en paralelo al piso.

1. Sube y baja escaleras
   Las escaleras pueden ser tus “mejores amigas” si buscas realizar actividades cardiovasculares, dice la doctora Johnson.

Si estás llevando algo a un piso superior, aprovecha para subir y bajar un par de veces más.

También puedes saltar la soga tres o cinco minutos a lo largo del día, sugiere Johnson.

Si no tienes una soga, puedes saltar sin ella, o puedes trotar en tu sitio, o hacer cualquier otra cosa que aumente tu ritmo cardíaco.

Los expertos también recomiendan juegos activos que impliquen correr o poner música y bailar.

1. Practica la respiración diafragmática
   “En ese momento sentimos que no tenemos mucho control de lo que está pasando. El estrés es real y no va a desaparecer”, dice Johnson.

“Así que a veces tomarse un momento para realizar la respiración diafragmática puede ser muy calmante”.

La gente suele respirar desde el pecho. La respiración diafragmática ocurre cuando al inhalar, se infla el vientre, no el pecho. Cuando exhalas, el vientre baja a su nivel normal.

“Esta respiración puede ser muy beneficiosa para calmar el sistema nervioso, el cuerpo”, asegura Johnson.

“Se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar, es una gran técnica de relajación. No tienes que estar ejercitándote para practicarla”, indica.