La ansiedad financiera es el sentimiento de preocupación, temor o malestar sobre tus finanzas. Puede ser causada por muchos motivos, no solo por la falta de fondos.
A veces, es provocada por desórdenes como el trastorno de ansiedad generalizada o la ansiedad matemática. También, por la falta de preparación o por no entender los términos financieros y las cifras.
La reacción más común a este sentimiento es la evasión. Si no ves cómo están tus finanzas, no sabes qué tan mal están, ¿verdad? Sin embargo, evadirlas en lugar de administrarlas, empeora el panorama, lo cual genera más ansiedad.
Entonces, ¿cómo superar esta situación y romper con el ciclo?
Mira cinco consejos para dominar la ansiedad y tomar el control de tus finanzas:
Psicólogo Clínico, orientación cognitivo-conductual. Licenciado en la Universidad Pontifica de Salamanca con Master en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Complutense de Madrid. Experto en EMDR nivel I por la Asociación Española EMDR. Especialista en tratamientos de ansiedad.
Para el articulo completo pase por: https://www.psicologoenmadrid.co/como-vencer-la-ansiedad/
¿Cómo saber si tengo ansiedad?
Cuando comienzo a sentirme ansiosos, tenso, con muchos síntomas o miedos ante situaciones o en general sin ningún motivo objetivo aparente el primer paso siempre es descartar cualquier problema de tipo orgánico que pueda estar provocando mi malestar, una vez que está descartado acudiré a un Psicólogo especialista en ansiedad para que realice una evaluación y así poder saber qué es lo que me pasa, cómo se ha originado, factores implicados y que tratamiento es el más eficaz empíricamente para poder saber cómo vencer a la ansiedad patológica.
Habitualmente cuando tengo ansiedad siento unos síntomas muy fuertes que podéis ver en profundidad en nuestro artículo acerca de los síntomas de ansiedad.
¿Cómo vencer a la ansiedad?
Cambia el luchar contra la ansiedad por el aceptar que la tienes
En general cuando se tiene un problema de ansiedad se trata todos los días de erradicar la misma debido al malestar y miedo que se sufre, tratando de no tenerla a diario y preguntándonos cómo controlar la ansiedad. La ansiedad es la respuesta de activación fisiológica ante un potencial peligro por lo que al percibir que algo es peligroso.
Lógicamente trataremos de escapar o luchar contra él, pues bien en la ansiedad patológica objetivamente la situación o síntoma que tememos no es peligroso en sí ,por lo que luchar o escapar sólo reforzará nuestro miedo y malestar que tendremos que ir trabajando poco a poco para perder al igual que cualquier otro miedo.
Como sabemos que no se irá de un día a otro porque está condicionado y muchas veces, incluso desde hace años, tenemos que comprender muy bien cómo funciona para poder ver que no es peligroso, poder aceptarlo y trabajarlo poco a poco con nuevas herramientas para superar la ansiedad patológica.
Aprende afrontar tus miedos
Es importante aprender herramientas para poder superar mis miedos patológicos. Tanto a la hora de valorar razonablemente las situaciones o síntomas inocuos que son valorados no razonablemente como potencialmente peligrosos, como aprender cómo funciona la ansiedad, cómo se origina, se mantiene y como se pierden científicamente los miedos.
Aprende a manejar los pensamientos negativos
Los problemas de ansiedad se suelen caracterizar por pensamientos negativos catastrofistas ante situaciones o síntomas que en si no son peligrosos, esta tendencia a basarse en suposiciones no demostrables y exagerar las consecuencias es un factor muy importante a cambiar, aprendiendo a transformar las valoraciones no razonables en razonables.
Este será un punto central de la terapia cognitivo conductual.
El deporte siempre es bueno para la salud y ayuda a no estar todo el tiempo rumiando o preocupándome por mis miedos, pero en ningún caso sustituye a una terapia, ya que por mucho deporte que haga no voy a manejar ni valorar las cosas de una manera razonable ni perder mis miedos.
No te agobies con responsabilidades y actividades
Muchas veces en los problemas de ansiedad nos encontramos con la alta exigencia o incluso el perfeccionismo por lo que es necesario saber relativizar y no sobrecargarse. También muchos problemas de ansiedad comienzan tras un periodo de fuerte estrés tras el cual se suelen malinterpretar los síntomas o situaciones y se les acaba cogiendo miedo.
Consulta con un especialista
Como os comentábamos al comienzo del artículo es necesario primero descartar cualquier problema orgánico para después acudir a un psicólogo especialista en ansiedad para que pueda valorar nuestro problema, existen muchos tipos de ansiedad e incluso otros problemas que generan ansiedad, por lo que una buena evaluación será trascendental y elegir un especialista cualificado también.
¿Cómo vencer la ansiedad con ayuda de un psicólogo?
La terapia cognitivo conductual ha mostrado una altísima eficacia tratando los problemas de ansiedad con una tasa de recuperación total por encima del 85 por ciento, por lo tanto tras una correcta evaluación se propondría el tratamiento más acorde en función del problema de ansiedad del cual se trate.
A lo largo de la terapia y siempre en función del problema a tratar se emplean diversas herramientas que han demostrado eficacia empírica con lo s siguientes objetivos a tratar:
Psicoeducación acerca de cómo se ha originado y mantenido el problema, además de acerca de la ansiedad para poder conocerla en profundidad y saber como se adquiere y como se pierde.
Restructuración cognitiva: Trabajando las valoraciones catastrofistas o exageradas que indican siempre peligro, para saber manejarlas y adecuarlas para ayudarnos a manejar nuestro problema.
Técnicas de respiración : Para afrontar las situaciones temidas
Afrontamiento de RR fisiológicas. Con diversas herramientas que nos ayudaran a afrontar la ansiedad y perderle el miedo paulatinamente.
Disminución de la hipervigilancia.
Control de las interpretaciones.
Eliminar RR escape / evitación.
Eliminación ganancias secundarias.
Reanudar actividades
Mantenimiento cambios.
¿Cuánto se tarda en vencer la ansiedad?
Como bien comentábamos, existen muchos tipos de problemas de ansiedad en función de cuál se trate y también de cuánto tiempo se lleve con el problema variará la duración del tratamiento. Además, también del tipo de terapia que se lleve a cabo.
Tras la evaluación exhaustiva del problema en la tercera sesión habitualmente se lleva a cabo una sesión explicativa en la cual podemos tras los resultados establecer y orientar con un plazo estimado sobre cuánto durará el tratamiento.
Si consideras que podrías estar teniendo un problema de ansiedad y quieres evaluarlo para iniciar una terapia y buscar soluciones no dudes en llamarnos en nuestro Centro de Psicología en Madrid. Contamos con Psicólogos especialistas en ansiedad para poder ayudarte y orientarte en la búsqueda de la mejor solución.
Segundo hoy hablamos del libro El Hombre Mas Rico de Babilonia y sus reglas
Potencial Millonario Ep. 107- ¿Cómo Vencer el Miedo y la Ansiedad? Y La Devoción
Felix Montelara Volando Bajito
¿Sabías que el miedo supera la razón? En el programa de hoy de Potencial Millonario te enseñaré como se puede vencer el miedo. El miedo se presenta de varias maneras y viene acompañado de su amigo la ansiedad y su otra amiga la ira. Cuando el miedo te seca la boca, el corazón te corre más rápido y hasta la manos te sudan. Estos es cuando tienes que estar preparado para debatir los síntomas de la ansiedad y derivar la ira.
Potencial Millonario Ep. 107- ¿Cómo Vencer el Miedo y la Ansiedad? Y La Devoción
Felix Montelara vence el Miedo de los hijos
El miedo es superado cuando tú sentimiento hacia el progreso es superior al asunto que crea el sentimiento del miedo. Y para llegar a este punto de superación primero tienes que identificar los miedos que tu tienes en la vida. Hay varios tipos de miedos que nos afligen y estos son: La soledad, Equivocarnos, Progresar y por último Generar Dinero. En el programa (podcast) de hoy te explico los detalles sobre cómo identificar y vencer estos miedos creando menos ansiedad en tu vida y reduciendo la ira que tendrás en el futuro.
Potencial Millonario Ep. 107- ¿Cómo Vencer el Miedo y la Ansiedad? Y La Devoción
La ansiedad viene atada a unas actitudes y paradigmas que a lo mejor están centrados en tu vida. Y aunque las hayas tenido en tu subconsciente es posible romperlas reconociendo que tienes que mejorar como persona. Estas actitudes son: La Resistencia, El Querer Entenderlo Todo, La Negación.
Potencial Millonario Ep. 107- ¿Cómo Vencer el Miedo y la Ansiedad? Y La Devoción
En cuanto la Ira dejaré ese tema para un profesional académico en la materia porque es un tema volátil y se merece un programa de por sí solo.
El miedo y la ansiedad se cura, pero comienza dentro de ti. En el podcast de hoy Te explico del miedo que pase al momento de abordar una embarcación de Royal Caribbean por primera vez en mi vida y el hecho que íbamos a navegar por el mismo medio del famoso triángulo de las Bermudas.
Embarcación Independence of the Seas de Royal Caribbean
La manos me sudaron, las palpitaciones del corazón se me aceleraron al momento de abordar la embarcación Independence of the Seas. Te diré, comencé a pensar en todo lo que iba disfrutar una vez el alta mar y ese sentimiento supero el miedo.
Potencial Millonario Ep. 107- ¿Cómo Vencer el Miedo y la Ansiedad? Y La Devoción
Una vez en altamar comencé a mirar el horizonte, el cielo azul y las aguas cristalina olvidando que viajaba dentro del triángulo de la Bermudas. La experiencia de estar con amistades de Podcasters’ Paradise Cruise
de isla en isla por el caribe superaron mi temores y reduciendo mi ansiedad. La verdad es que después de haber viajado parte de los siete mares y haber visitado sitios espectaculares en una embarcación de Royal Caribbean me pregunte ¿porque tenia miedo y ansiedad? La verdad es que antes de salir no tenia experiencia de viaje por barcos, estaba solo sin mi familia y no pensaba que controlaba la situación. Esto creó un miedo dentro de mi. Cual yo trabajé desde lo más profundo para superar.
Potencial Millonario Ep. 107- ¿Cómo Vencer el Miedo y la Ansiedad? Y La Devoción
Esto también nos ocurre con el asunto del dinero muchas veces entramos en territorios no navegados anteriormente y sentimos que no tenemos control. Esto crea una soledad por el cual, no le queremos contar o decir a nadie por lo que estamos pasando financieramente. Especialmente si llegamos a la situación financiera por equivocaciones propias, como gastar de más, vicios, o no saber manejar nuestro dinero. Te invito a que te prepares a vencer el miedo mediante: la auto evaluación, auto conocimiento, auto aceptación y confianza en sí mismo.
Potencial Millonario Ep. 107- ¿Cómo Vencer el Miedo y la Ansiedad? Y La Devoción
Para vencer el miedo tienes que creer en ti mismo y valorate quierete y no te juzgue cuando la cosas no salen bien. Y Porque todos tenemos Potencial Millonario.
Potencial Millonario Ep. 107- ¿Cómo Vencer el Miedo y la Ansiedad? Y La Devoción
Nota: Los links no son necesariamente recomendaciones y Felix A. Montelara y/o Potencial Millonario no ha sido pagado por Royal Caribbean o Podcasters’ Paradise Cruise. Simplemente disfrute en cantidad 😉
